改善负面情绪，提升注意力质量，活跃思维，研究表明，只要十几小时的冥想，人们的注意力显著提升，很多患有抑郁症的人，用冥想的方法，疗效显著。

冥想的方法，平躺着，做深呼吸，注意力放在呼吸上面，可以跟着呼吸的节奏在心里默念「呼」「吸」，如果注意力分散了，就重新来过，每天5分钟的冥想，会让你受用无穷。

分钟内专注于你做的事情，抛开一切与当前无关的事，这可以极大的提升注意力。

3.排除干扰项切断干扰信号：我们的手机里，时不时会收到各种app的信息推送，大部分人总会习惯性的看一下，然后陷入无尽的拖延中。

隔离这些信息的干扰，能够让你变得更加自律。

...

相邻推荐：打不过就加入  钟翊番外篇  皇帝亲自下场玩宫斗  漂流的草蒲团  离婚失感  如何以“早上醒来一睁眼居然发现我师父_师尊正躺在我怀里”为开头写一篇文？ - 知乎  早有准备  有什么很虐，虐到你很久走不出来意难平的小说吗_ - 知乎()  被人当做替身是一种什么样的感觉？ - 知乎  异界九死神功  阿九的秘密  坠河疑案：一石三鸟的完美复仇  跨界文娱：我老婆是歌后巨星  你高中知道的最恶心的事是什么？ - 知乎  嚣张跋扈的贵人  怎么选择适合自己的眼镜？ - 知乎  你听过最毁三观的故事是哪个？ - 知乎()  皇贵妃死了！  隐身小姐  有哪些特别恐怖的生物？ - 知乎()